Vita di coppia: come riconoscere una relazione tossica
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Vivi una relazione di coppia che non ti soddisfa? Sei costantemente triste per quello che vivi quotidianamente? Probabilmente sei in una relazione tossica che non ti sta aiutando a vivere pienamente la vita. Leggi l’approfondimento del Rebellato Medical Group® dedicato alle relazioni di coppia e scopri come affrontarle con il supporto di uno psicologo professionista.
Relazioni di coppia positive e relazioni tossiche: come distinguerle
Da quanto tempo hai una relazione? Come procede la vita con il tuo partner? Come vivi questa relazione? È importante fare il punto della situazione sulla propria relazione di coppia, per evidenziare eventuali criticità e punti su cui lavorare.
Parlando genericamente di relazioni bisogna distinguere quelle positive da quelle negative. Queste ultime possono essere definite come relazioni tossiche, nel momento in cui il rapporto può creare dei disagi emotivi e fisici alla persona. In particolare, riprendendo una definizione di Lillian Glass si può definire tale “qualsiasi relazione tra persone che non si sostengono a vicenda, dove c’è conflitto e uno cerca di minare l’altro, dove c’è competizione, dove c’è mancanza di rispetto e di coesione”.
Una relazione tossica è spiacevole per le persone che la vivono in quanto crea momenti negativi e dannosi per entrambi, è disfunzionale e può manifestarsi in modi diversi. Una relazione tossica non è necessariamente amorosa ma può essere anche amichevole o familiare. Altre relazioni tossiche sono quelle con un narcisista, una persona il cui obiettivo è far sentire gli altri inferiori.
In generale in relazioni tossiche si possono verificare momenti in cui:
- manca il supporto tra partner
- vi è una comunicazione tossica costante
- vi è un controllo ostinato e assiduo
- vengono ignorati i bisogni del partner
e di conseguenza un rapporto di questo tipo è basato su:
- dipendenza
- malattia
- tolleranza
- tossicità
In questo caso non si riesce ad abbandonare la relazione e si è costretti a subirla.
8 domande per verificare se si è in una relazione tossica
Per indagare se ci si trova in uno stato di relazione tossica, è necessario porsi alcune domande e cercare di trovare delle risposte:
- Come posso riconoscere una relazione tossica?
- Come posso uscirne?
- Perché mi ritrovo sempre in relazioni tossiche?
- Come mi proteggo dalle relazioni tossiche?
- Cosa rende la relazione che sto vivendo “tossica”?
- Per quali ragioni scelgo di “starci” nonostante sia convinto sia tossica?
- Che persona mi fa essere questa relazione?
- Sarei diverso se vivessi un altro tipo di relazione?
Come uscire da una relazione tossica
Porsi queste domande è il primo passo per prendere consapevolezza e uscire pian piano da questa relazione. Ascoltare i propri pensieri sarà utile per prendere coscienza ed agire in modo dinamico. Osservare la propria storia da altre prospettive è necessario per diventare parte attiva e gestire meglio la relazione.
Arrivare alla radice del problema è importante, ma a volte l’unica risposta potrebbe essere quella di uscire da una relazione tossica.
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